¿Cuántas veces has tenido un dolor punzante en la planta del pie que incluso te costaba poder caminar correctamente?
Si te sientes identificado con esta cuestión, sigue leyendo.
La fascia plantar es un tejido grueso y elástico que conecta el calcáneo (hueso del talón) con el metatarso (bajo los dedos).
Esta fascia tiene una función biomecánica al caminar imprescindible en el pie, es responsable de:
– Sostener el arco plantar
– Absorber la energía producida en el impacto del pie contra el suelo.
– Proteger los metatarsianos de un movimiento en flexión excesivo.
Se denomina fascitis plantar a la inflamación situada en la parte más cercana al talón. El síntoma habitual es el dolor en la planta del pie que se acentúa por la mañana al comenzar a andar o tras un periodo de inactividad.
En ocasiones, se confunde con un espolón calcáneo (crecimiento de hueso en la fascia calcánea) que se considera una cronificación de la fascitis. Cuando en las pruebas radiológicas observamos una calcificación del tubérculo postero-interno del calcáneo, hablaremos de espolón.
¿Cuáles son las CAUSAS principales?
– Pies planos o pies cavos ( fascia tensionada excesivamente ). Ambos disminuyen el apoyo de la zona externa lateral del pie generando tensión en la fascia.
– Sobrecarga deportiva: carreras larga distancia, superficies irregulares, terrenos duros…
– Sobrepeso.
– Acortamiento o tensión del tendón de aquiles.
– Uso de calzado inadecuado y poca sujeción para la práctica deportiva ( suelas blandas o arco deficiente ).
– Dismetría de miembros inferiores.
– Fracturas de calcáneo.
– Posición de bipedestación excesiva.
Es muy importante acudir a un fisioterapeuta que valore tu dolor en la planta del pie. Una fascitis prolongada en el tiempo cambia la manera en que pisamos, lo que puede conllevar alteraciones posturales y problemas en tobillo, rodilla, cadera e incluso la columna.
¿Cómo podemos TRATARLO?
Recuerda que para encontrar la causa de esta patología y acabar con ella, debes acudir a tu fisioterapeuta o podólogo de confianza.
Existen varios ejercicios y pautas que pueden aliviar tu dolor de fascitis plantar, disminuyendo la inflamación de dicha estructura.
Las técnicas más indicadas son la liberación miofascial, los estiramientos específicos y el fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie.
Os dejamos un video explicativo con los mejores ejercicios para ALIVIAR la FASCITIS PLANTAR justo AQUÍ 👇🏽
Como dijo Da Vinci en el siglo XV
el pie humano es una obra de ingeniería de la naturaleza
Da Vinci
y debemos cuidarlo como tal.
Esperamos que os sirva nuestro post, si tenéis cualquier duda o consulta podéis mandarnos un mensaje sin ningún compromiso.
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